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产后瘦身黄金期,三个月肚子紧致半年马甲线

发布者:admin 发布时间:2017-12-06 16:52

终于卸货啦!经过辛苦的怀孕历程,宝宝终于顺利出生了。宝妈们卸下了沉重的包袱,想着终于可以轻松了,但是又要面对新的问题了。这些问题可以总结为以下这三大类:宝宝如何喂、哭了怎么办、如何减轻体重。其中产后瘦身无疑是问题中的问题,烦恼中的烦恼!

很多妈妈表示产后瘦身很难,其实只要掌握产后瘦身的黄金期,想要身材恢复如初一点儿都不难。

产后瘦身的黄金期就是产后的6个月,在产后的这六个月中,产妇一定要控制好自己的体重,要有合理的饮食,在家做一些适量的运动,想不瘦都难。但是,有两点要注意:

一:产后及时补充营养
妈妈们刚刚分娩完,由于身体尚未恢复,乳腺管还没有完全打开,吃得太油腻或太补都容易导致乳腺堵塞,所以饮食要清淡。
另外,像红枣、桂圆、火腿、老母鸡等大补的食物都不适合在产后的前几天食用,这些热性食物都不利于恶露排出,最好等恶露减少、颜色变淡后再开始食用。产后24小时内,妈妈们可适量食用些排骨汤、蛋汤、鱼汤、骨头粥等等。

二:及时给宝宝哺乳
新妈妈们在产后半小时左右就可以给宝宝进行哺乳了,这样可以避免新生宝宝低血糖,同时还可以刺激母体分泌乳汁,使母亲体内产生更多的催产素和泌乳素,增强母亲的子宫收缩,减少产后出血。

通常,产后至一周内母亲乳房分泌的乳汁称初乳,它呈淡黄色、质稠、量少,初乳中含有丰富的蛋白质,脂肪较少,并含有大量的分泌型IgA和吞噬细胞、粒细胞、淋巴细胞,有助于增进新生宝宝呼吸道及消化道防御病菌入侵的能力,能提高宝宝的抵抗力,是宝宝很好的食物(民间也有说法说初乳太“脏”不能给宝宝喝,妈妈们千万不要被误导哦)。

坚持母乳喂养是一个很好的瘦身方式,产后想要苗条身材的妈咪一定要坚持母乳喂养,这样把孕期储存起来的脂肪转化为乳汁,既能有效地减肥,又有利于保持产后苗条。因为母乳喂养就是消耗你孕期储备的脂肪的,所以产后瘦身最好用的是母乳喂养。

三:一定要约束!!!!
这点太重要了!!!无论是顺产还是剖腹产,产后妈妈的骨盆全都变大。宝宝在我们肚子里十个月,渐渐渐渐把我们的骨架都撑大了,必须在产后实时运用约束产物实行骨盆收紧。产后起码1~2个礼拜要实行骨盆收紧。2个月内对骨盆实行收紧是最理想的。因为韧带规复到原离开坚固水平也需求2个月的时光。于是我买了好几种束腹的,第一种纱布式的,用了一次没把我累死,又缠又洗的,武断保持。第二种是腹带,统共三段,用了一天卷边卷飞了!!!我差点气疯了!!!最后我终于找到了适宜我的束腹套装,早晨间接穿戴睡觉,喂奶也很便利,看起来很勒但是穿上舒适极了!

我天天都穿戴睡觉,半个月附近腰条就出来了,并且肚子根本平了!我不是夸大,到如今我好友还问我怎样生完孩子肚子小那么快。

抓住产后黄金恢复期
产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后生活的重要时期,这个时候趁热打铁来瘦身,自然事半功倍。